ΤΑ 5 ΒΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ.

Οι 5 πιο σημαντικές συμβουλές που πρέπει να γνωρίζεις για την απώλεια των περιττών κιλών.

1. Η «μαγεμένη Φρουτοπία»:

Μαθέ να τρως φρούτα και λαχανικά καθημερινά! Είναι πηγή βιταμινών, υδατανθράκων και αντιοξειδωτικών, σε χορταίνουν, δε σε παχαίνουν, αναπληρώνουν τη φυσική υγρασία του οργανισμού και σε αναζωογονούν!
Tip:
προτίμησε φρούτα ή λαχανικά εποχής. Τα φρούτα μπορείς να τα συνδυάσεις με δημητριακά και γάλα ή γιαούρτι, ενώ τα λαχανικά μπορείς να τα χρησιμοποιείς ως συνοδευτικό γεύματος ή δείπνου.

2. «…πριν πεινάσουν μαγειρεύουν»:

Κάνε συχνά και μικρά γεύματα και μην μένεις ποτέ νηστικός για πάνω από 3 ώρες! Η αφαγία δεν αδυνατίζει, αντιθέτως κατακρατά το λίπος του σώματος. Επιπλέον, τα τακτικά γεύματα επιταχύνουν τις καύσεις και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
Tip:
Μάθε τα «έξυπνα» snacks! Μπάρες δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα και επιδόρπια γιαουρτιών χαμηλά σε λιπαρά, μπορούν να αντικαταστήσουν το ανθυγιεινό μασούλημα.

3. Άκου τη δίψα σου:

Πίνε πάντα πολύ νερό, όσο περισσότερο μπορείς και πάντα όχι λιγότερο από 1 λίτρο την ημέρα. Το νερό αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του οργανισμού, ανανεώνει και τρέφει τα κύτταρα, βοηθά σημαντικά στη μεταβολική διαδικασία και αποβάλει όλες τις περιττές κι βλαβερές ουσίες για το σώμα.
Tip:
Πάρε ένα μπουκαλάκι των 500ml και έχε το μαζί σου, πάντα γεμάτο! Πολλές και συχνές γουλιές και ούτε που θα το καταλάβεις…

4. Run Lola, run:

Βάλε άσκηση στην καθημερινότητά σου! Η συστηματική γυμναστική είναι ο καλύτερος σύμμαχος, όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρηση της καλής υγείας και της μακροζωίας. Ενισχύει το μυϊκό σύστημα, που αποτελεί «δικλίδα ασφαλείας» για τη σωστή σωματική σύσταση και δίνει ενέργεια και ευεξία.
Tip:
Όσοι δεν έχετε το χρόνο να γυμναστείτε, βρείτε τον!!! Αν πάλι είναι αδύνατο λόγο χρόνου, τότε περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε. Αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι 3 φορές την εβδομάδα. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και σας γλιτώνει από το άγχος του παρκαρίσματος!

5. Όσο πιο γρήγορα, τόσο το… χειρότερο:

Μην ξεκινάς ποτέ δίαιτες express!!! Είναι το μεγαλύτερο σφάλμα για την υγεία του οργανισμού. Χάνεις μόνο υγρά, δεν προσλαμβάνεις την απαιτούμενη ημερήσια ενέργεια, θέτεις τον οργανισμό σου σε τεράστιο κίνδυνο και σίγουρα θα ξαναπάρεις πίσω όλο το βάρος που έχασες, αν όχι περισσότερο!
Tιp:
Εάν πραγματικά έχεις ανάγκη από μια σωστή διατροφική πρόταση, απευθύνσου σε έναν ειδικό. Καμία δίαιτα δεν είναι ιδανική για όλους τους οργανισμούς, αντίθετα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές σου ανάγκες και στις προσωπικές σου συνήθειες κι επιθυμίες, ώστε το αποτέλεσμα να είναι εξασφαλισμένο και διαχρονικό.