ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΩ ΚΙΛΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ
ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΩ ΚΙΛΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ
Τo Πάσχα είναι μια από τις πιο όμορφες γιορτές του χρόνου. Και επίσης μία γιορτή με πολλά οικογενειακά τραπέζια. Θα πρέπει να προσέξετε πολύ τις επιλογές σας όσον αφορά το φαγητό, γιατί υπάρχει κίνδυνος να αυξήσετε το βάρος σας και να ‘’χαλάσετε’’ τη δίαιτα.
Πριν τις γιορτές
Θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας,προκειμένου να έχετε το περιθώριο στις γιορτές, εάν φάτε λίγο παραπάνω να διατηρήσετε το βάρος σας και να μην το αυξήσετε.
- Να τηρείται το πρόγραμμα διατροφής αυστηρά
- Να μην κάνετε παρασπονδίες
- Καταναλώστε τρόφιμα που μπορεί να παραλείψετε μέσα στις γιορτές (π.χ φρούτα λαχανικά)
Κατά τη διάρκεια των γιορτών
Προσπαθήστε να φάτε με μέτρο και απολαύστε το φαί σας το Μεγάλο Σάββατο, την Κυριακή και τη Δευτέρα του Πάσχα .
- Εάν δεν χάσετε βάρος τουλάχιστον θα πρέπει να το διατηρήσετε
- Συνεχίζετε να τηρείται το πρόγραμμα διατροφής κατά τη διάρκεια των εορτών.
- Πριν από κάποιο οικογενειακό τραπέζι, φροντίστε να μην είσαστε νηστικοί γιατί έτσι θα φάτε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού.
- Κατά τη διάρκεια του φαγητού ξεκινήστε με τη σαλάτα, ώστε να προκληθεί κορεσμός και στη συνεχεια να καταναλώσετε λιγότερο φαγητό
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά και το αλκοόλ και προτιμάτε να πίνεται νερό τσάι ή και κάποιο φυσικό χυμό
- Επιλέξτε να φάτε γλυκό και να πιείτε αλκοόλ αυτές τις τρείς ημέρες
Μετά τις γιορτές
Μετά τις γιορτές και αφού επανέλθετε στην καθημερινότητά σας, συνεχίστε την προσπάθεια ώστε να επιτύχετε το στόχο που βάλατε πριν τις γιορτές.
- Επισκεφτείτε τον διαιτολόγο σας
- Μην σταματάτε την προσπάθεια ακόμη και αν ξεφύγατε πολύ από το πρόγραμμα διατροφής και πήρατε κιλά
Πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία ότι στις γιορτές μπορείτε να φάτε όσο και ότι θέλετε. Καμία τροφή δεν είναι απαγορευμένη όταν καταναλώνεται με μέτρο και πάντα στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής. Μπορείτε στις γιορτές να διατηρήσετε το βάρος σας χωρίς να στερείστε, αρκεί να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές.
