Διατροφη στην εγκυμοσύνη – θηλασμό

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι για την γυναίκα το μεγαλύτερο δώρο που της χάρισε η φύση. Σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να υποστηρίζονται από μια σωστή και εξειδικευμένη διατροφή ώστε να καλύπτονται όλες οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Πολλές μητέρες δεν δίνουν ιδιαίτερη βάση στη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και του θηλασμού. Η σωστή διατροφή καθώς και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής παίζει σπουδαίο ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού αλλά και στην υγεία της ίδιας της μητέρας. Για την ομαλή πορεία της εγκυμοσύνης θα πρέπει η μητέρα να έχει κατάλληλο βάρος, να καταναλώνει ποικιλία τροφίμων, να συμπληρώνει όπου χρειάζεται με συμπληρώματα διατροφής, να έχει σωματική δραστηριότητα, να αποφεύγει  το αλκοόλ, το κάπνισμα και άλλες επιβλαβής ουσίες. Ο θηλασμός από την άλλη δημιουργεί τεράστιες διατροφικές απαιτήσεις, ιδιαίτερα στην γυναίκα που θηλάζει για πολλούς μήνες. Σε αυτή την περίοδο θα πρέπει να αυξηθεί η πρόσληψη για τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Η παραγωγή γάλακτος επηρεάζεται από τη συχνότητα των θηλασμών και την ενυδάτωση της μητέρας. Η σύσταση όμως του γάλακτος επηρεάζεται από τη διατροφή της γι αυτό και το γάλα των γυναικών που υποσιτίζονται έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Παρακάτω σας παρέχουμε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.